A 21. század egyik legnagyobb mentálhigiénés és életmódbeli kihívásává vált az internethasználat problémás formáinak elterjedése. A túlzott online aktivitás nemcsak mentális és szociális, hanem fizikai egészségünket is érinti, hatással van alapvető napi tevékenységeinkre, például az alvásra, a táplálkozásra, a mozgásra és érzelmi állapotunkra. A kutatás célja, hogy feltárja, milyen összefüggés van a problémás internethasználat és az egészséges életmód különböző tényezői között, valamint hogy milyen tényezők segíthetik elő vagy gátolhatják ennek kialakulását. Az elemzés során áttekintettük a nemzetközi és a hazai szakirodalmat, amely a táplálkozási szokások, a fizikai aktivitás, az alvásminőség, a társas kapcsolatok, a pszichés stressz és az egyéb addiktív viselkedések összefüggéseit tárgyalja. Az eredmények azt mutatják, hogy a fokozott internethasználat kedvezőtlen hatással van az egészséges életmód különböző aspektusaira, például rosszabb alvásminőséget, rendszertelen étkezést, csökkent fizikai aktivitást, fokozott magányérzetet és érzelmi kimerültséget okozhat. A támogató társas környezet, a rendszeres napi rutin és az aktív életmód viszont segíthet a túlzott internethasználat mérséklésében. A problémás internethasználat mögött bonyolult pszichológiai és idegrendszeri okok húzódnak meg, ezért a megelőzés és a kezelés komplex megközelítést igényel. Ebben kulcsszerepet játszhatnak az életmódbeli beavatkozások, mint a mozgás, a megfelelő alvás és az egészséges étkezés. A túlzott internetes aktivitás és az egészségtelen életmód között kölcsönhatás figyelhető meg, amely azt mutatja, hogy hatékony prevenció és terápia csak akkor érhető el, ha párhuzamosan dolgozunk az egészséges szokások megerősítésén és a digitális tudatosság fejlesztésén.  Kulcsszavak: problémás internethasználat, életmód, egészség-magatartás, stressz, pszichológiai, szociális támogatás