A cikk célja, hogy áttekintsünk néhány fontos tanulmányt, melyek különböző edzések hatásait vizsgálták túlsúlyos embereken. Szó lesz arról, hogy melyek is azok a kulcs tényezők, amelyek szükségesek a zsírvesztéshez hosszútávon. Ezek a tanulmányok felfedték, hogy az intenzív, anaerob anyagcserét is igénylő, időben rövidebb edzések a leghatásosabbak ezen a téren.