Fizikai aktivitás hatására a szervezet energiafelhasználása fokozódik és ezt a kardiovaszkuláris rendszer idegi, biokémiai és élettani folyamatokkal kompenzálja, amelyek függetlenül az előrehaladott életkortól egy sor kedvező hatással rendelkeznek. A jelenleg érvényes irányelvek egészséges idős középkorú (> 65 év), vagy idős egyéneknek hetente 4-6 alkalommal, legalább 30 perces, a maximális szívfrekvencia 65%-áig terjedő dinamikus terhelést javasolnak. Ezt egészíti ki - heti 2 alkalommal - 10-20 percig végzett kis vagy közepes súlyokat alkalmazó és 8-10 különböző mozgást 10-15-ször ismétlő rezisztencia-edzés, amelynek célja az izom és csonttömeg és a mozgáskoordináció megőrzése. Kardiovaszkuláris betegségben (NYHA I. Fokozat, vagy CASS 1. Stádium) heti 5 alkalommal 30-45 perces, közepes erősségű dinamikus terhelést tartalmazó felügyelt tréningprogram végzése javasolt.