Bevezetés: A mozgásszegény, ülő életmód nagyban hozzájárul a testtartásért felelős izmok gyengüléséhez, zsugorodásához, mely megváltoztatja a test statikáját járás közben is. Cél: A különböző mozgásprogramok hatásvizsgálata a csípő extenzió fokozására a járásciklus Terminal Stance (végtámasz) fázisában. Anyag és módszer: 92 fő egyetemista hallgató közül kiszűrésre került 39 inaktív, csípő flexiós kontraktúrával rendelkező hallgató, akiket véletlenszerűen 3 csoportba osztottunk: I. csoport (PNF nyújtás+izomerősítés): 13 fő (11 nő, 2 ffi), 20,77+-0,73 év, II. csoport (Lumbális motoros kontroll fejlesztés): 13 fő (11 nő, 2 fii), 22,08+-2,25 év, III. csoport (komplex tréning): 13 fő (10 nő, 3 ffi), 21,46+-1,94 év. Fizikális vizsgálat: testmagasság (cm), testsúly (kg), csípő mozgástartomány (°), gluteus maximus izomerő (N), lumbális motoros kontroll (Hgmm), testtartás, járásvizsgálat. Mozgásprogram: I. és II. csoport 10 héten át heti 1 alkalom 45 perces tréning, III. csoport mind a két tréningen részt vett (2x45 perc). Statisztika: leíró statisztika, korreláció számítás, chi2-próba, normalitástól függően párosított t-próba vagy Wilcoxon teszt, emellett kettő (idő") x három (intervenció) ismételt méréses variancia-analízis (repeated measures) teszt alkalmazása és post hoc elemzése. SPSS 24 v. (p4,05). Eredmények: A járás közben mért csípő extenzió mértéke mind a három tréning hatására szignifikánsan javult (p<0,001). A csoportok között a komplex tréninget végzők (III. csoport) Terminal Stance fázis során létrejövő csípő extenziója szignifikánsan nagyobb volt a II. csoportéhoz képest mind a két alsó végtag tekintetében (pjobb=0,002, pbal=0,001), az I. csoporthoz viszonyítva azonban nem (p>0,05). A testtartása a komplex tornát végzőknek javult a legjobban (p<0,05). Nem volt kimutatható kapcsolat a járás közbeni csípő extenzió és gluteus maximus izomerő, valamint a lumbális motoros kontroll között (p>0,05). Következtetés: A PNF stretchinget, csípő extenzor erősítő és lumbális motoros kontrollt fejlesztő elemeket tartalmazó komplex tréninggel javítható legjobban a csípő flexiós kontraktúra okozta eltérés a lépésciklus Terminal Stance fázisa során.  Kulcsszavak: járás, lumbális motoros kontroll, PNF stretching