A klinikai és epidemiológiai kutatások már kimutatták, hogy az atletikus képesség célirányos fejlesztése és a fizikai aktivitás pozitív befolyással van az időskorúak morbiditási és mortalitási mutatóira. A mindennapi teendők biomechanikailag helyes kivitelezése miatt elengedhetetlen egy olyan tréning beépítése az idősek hétköznapjaiba, amellyel az elmozdulással járó tevékenységekhez magabiztosságot szereznek, továbbá egyensúlyt, erő- és állóképességet fejlesztenek, amellyel csökkenthetik a rizikófaktorokat (kardiovaszkuláris, diabetes mellitus [2-es típus], osteoporosis stb.), kialakítható a helyes poszturális kontroll, fejleszthető a harmonikus járás, növelhető a járástávolság, egyidejűleg csökkenthető a nyugalmi pulzus, és nem utolsósorban fejleszthető a neurológiai adaptációs mechanizmus. Kiemelt fontosságot tulajdoníthatunk az izomtömeget növelő, motoros funkciót javító, osteoblast-aktivitást serkentő mozgásprogram elsajátításának, amelyet prevenciós és rehabilitációs céllal is végezhetnek. Kulcsszavak: időskori tréning, sarcopenia, súlytréning, rezisztencia, prevenció, rehabilitáció