Kifejezettebb megelőző intézkedés nélkül a hetven év feletti nők közül minden harmadik-negyedik legalább egy csontritkulásos törést szenved el. A csontok egészségéhez önmagában a kalcium nem elegendő, annál a szervezet többet igényel. Sorra vesszük azokat a tápanyagokat, amelyek szükségesek, illetve azokat, amelyeket kerülni kell az egészséges és masszív csontozathoz.