A szervezetben - a tobozmirigyben - a sötétség beköszöntével endogén módon termelődik az elalvást segítő hormon, a melatonin. A melatonin tekinthető a "legtermészetesebb altatószernek", aminek az exogén, tabletták formájában való adagolásával szükség esetén a biológiai óra "újra beállítható". Melatonin dozírozásával megtanítható a szervezetnek, hogy mikor van este, mikor kell(ene) aludni.