A testedzés olyan fizikai aktivitás, amelyet tervezetten, strukturáltan, repetitív módon végeznek, aminek a célja a fizikai fittség megőrzése és javítása. A testedzés összefügg az egészséggel és az életminőséggel, a különböző megbetegedések lefolyása változó lehet az edzettség függvényében. Jelen összefoglaló elsődleges célja a testmozgásra vonatkozó iránymutatások áttekintése, valamint a mozgás, fittség, rendszeres fizikai aktivitás egészségmegőrző szerepének bemutatása, és annak feltárása, hogy a testmozgás miként képes csökkenteni a különböző betegségek kockázatát. A rendelkezésre álló adatok alapján az immunrendszer erősítésére a rendszeres, mérsékelt intenzitású, 30-45 perces időtartamú edzés a legalkalmasabb. A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a gyulladásos és a véralvadási biomarkereket, javítja a lipidösszetételt, csökkenti a testsúlyt, a glikált hemoglobint, javítja az érfalfunkciókat, a szívizom működését és struktúráját. Bár a mozgás jótékony élettani hatásai széleskörűek és a mozgásszegény életmód káros hatásai is jól ismertek, Magyarországon három felnőttből kettő túlsúlyos vagy elhízott, és a népesség több mint fele egyáltalán nem mozog. Az alacsony fittség éppen olyan súlyú kockázati tényező, mint a klasszikus kockázati faktorok, felismerése a megfelelő és rendszeres testmozgás szorgalmazását követeli meg.  Kulcsszavak: mozgás; fittség; immunrendszer; betegségkockázat; COVID-19