A súlycsökkenés eléréséhez hosszú távú negatív energiamérleg kialakítására van szükség, amelynek megvalósításához az energiabevitelnek tartósan az energialeadás mértékén alul kell maradnia. Ez elvben akár az energiabevitel csökkentése (diéta), akár az energialeadás növelése révén megvalósítható. Ez utóbbi egyik módja a fizikai aktivitás növelése, amelynek lehetőségei túlmutatnak a tradicionális, formális testgyakorlás keretein.