A rendszeres fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás együttese kiemelt fontosságú egészségünk megőrzésében, a betegségek megelőzésében, valamint élettartamunk növelésében. Ennek ellenére a rendszeres fizikai aktivitást végzők száma rendkívül alacsony. A 40 év felettiek körében magas a szellemi munkakörben dolgozók aránya, ennek következtében a fizikailag aktív órák száma nagymértékben lecsökken a hétköznapokban. A mozgásrendszer nem megfelelő és egészségtelen használata, a helytelen testtartás és a mozgásos tevékenységek elhanyagolása idővel a mozgásszervek problémáihoz, fájdalomhoz, mozgásképesség megváltozásához és romlásához vezethetnek, amik nagyfokúan csökkentik az életminőséget. Kutatásunkban komplex mozgásprogramokat hoztunk létre mozgásszegény, ülő életmódot folytató 40 év felettiek számára. A programokkal célunk volt a résztvevők életvitelének helyes mederbe terelése. Mindezt a rendszeres fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás együttes bevezetésével kívántuk elérni. A kutatás mozgásos tevékenységet érintő része magában foglalta a választott korosztály számára rendszeres adekvát víz alatti és szárazföldi tornafoglalkozást. Fizikális vizsgálatok, kérdőívek, írásos összegzések, valamint étkezési naplók adatai szolgáltattak információkat a résztvevők állapotáról és a programok eredményességéről. A kutatással célunk volt a víz alatti és a szárazföldi torna mint két mozgásterápiás ágazat hatásosságának összehasonlítása is. Az eredmények összevetése után megállapíthattuk, hogy a szárazföldi tréning és az egészséges táplálkozás együttese eredményesebb volt az általunk vizsgáltak esetében, mint a víz alatti tornasorozat és a helyes étkezés kombinációja. A kutatás tapasztalatai alapján kijelenthető, hogy kiemelt fontosságú a megfelelő gyógytornász szakmai vezetés a középkorú egyének mozgásos aktivitásának irányításában, amellyel hosszú távon is elősegíthető és biztosítható az aktív életmód fenntartása.