Célkitűzések: A várandósság alatt végzett rendszeres fizikai aktivitás pozitív hatásairól mind a mai napig megoszlanak a vélemények. A várandós torna évtizedek óta ajánlott a kismamák számára, azonban az egyéb, ennél nagyobb intenzitású testedzés sok esetben nem része az egészséges kismamák mindennapjainak. E tanulmány célja a várandósság alatt végzett fizikai aktivitás témájában született kutatások irodalmának szisztematikus áttekintésével megvizsgálni, hogy a megfelelő mozgás kiválasztásával a testedzés fizikai, pszichés, mentális hatásaival hozzájárulhat-e a szülésre való felkészüléshez, azaz bizonyíthatóe a vajúdásra és szülésre gyakorolt pozitív hatása. Anyag és módszerek: A Web of Science, Medline (PubMed), Cochrane Library és Science Direct adatbázisokban, valamint további saját keresés útján talált 1381 kapcsolódó tanulmányt két független kutató vizsgálta át. A kizárási kritériumok alkalmazása után 296 találatot azonosítottunk és értékeltünk megfelelőnek a cím és az absztrakt alapján. A fizikai aktivitásnak a vajúdásra és a szülés kimenetelére kifejtett jótékony hatásának alátámasztására - a kismamára és a magzatra gyakorolt bármiféle negatív következmény nélkül - végül 15 kutatás eredményeit vizsgáltuk meg kvalitatív szintézisünkben. Eredmények: A rendszeres testedzést végző kismamák között többek között szignifikánsan alacsonyabb volt a műtéti szülésbefejezések száma, kevesebb esetben volt szükség érzéstelenítésre és rövidebb volt a vajúdási idő, mint a kontroll csoport tagjainak körében. A császármetszés relatív kockázata az intervenciós csoport tagjai körében 20,59% volt, míg a kontroll csoport esetében 27,82% (p<0,05).Következtetések: A kutatások eredményei alapján elmondható, hogy a rendszeres fizikai aktivitást végző várandós kismamák tevékenysége nagyban hozzájárulhat a spontán, problémamentes, kevésbé elhúzódó vajúdáshoz és szüléshez, ezáltal segítve gyermekük gyengédebb megszületését és a szülés minél pozitívabb megélését. Ezen eredményeket figyelembe véve támogatandó az az elképzelés, hogy a várandósság ideje alatt a kismamák egészséges életmódjának fontos elemeként szerepeljen a rendszeres fizikai aktivitás is.  Kulcsszavak: fizikai aktivitás, várandósság, szülés, vajúdás.