A sport világában az új szemléletváltásnak köszönhetően egyre nagyobb népszerűségnek örvend a megfelelő mennyiségű és minőségű edzések mellett a hatékony regeneráció, amelynek egyik legfontosabb eleme az alvás, a szervezet természetes nyugalmi állapota. Azoknál a sportolóknál, akik nem szánnak elengedő időt a pihenésre, vagyis kevesebb, mint 7-8 órát töltenek alvással, megjelennek a kialvatlanság tünetei, amelyek negatív hatással vannak a teljesítményükre, a hangulatukra, a kognitív funkcióikra és az anyagcsere folyamataikra. Jelen tanulmányban a sporthoz köthető életmódbeli faktorok közül egy komplex kutatási vizsgálat részeként az alvási szokásokat elemeztük. Az általunk összeállított kérdőívben az alvási szokásokra kérdeztünk rá: az alvás idejének mennyiségére, a kipihentség mértékére és a fáradékonyságra. Tanulmányunk során kitértünk az okostelefonok használatára is, illetve arra, hogy az ezen készülékek által kibocsájtott kék fény hogyan befolyásolja sportolóink elalvását..  Kulcsszavak: egészséges életmód, regeneráció, alvási szokások, alvásfigyelő applikációk, kék fények