A küzdősportokban kiemelt jelentőségű a sérülésprevenció: a nem kontakttechnikák következtében elszenvedett sérülések - mint a húzódások, rándulások, ficamok - nagyban megelőzhetők az izmok optimális bemelegítésével. Kutatásunkban célul tűztük ki a zsugorodásra hajlamos izmok flexibilitásának fejlesztését, a dinamikus nyújtás alapelveinek beépítését a karateedzések bemelegítési fázisába, hogy ezáltal csökkenteni tudjuk a lehetséges sérüléseket. Vizsgálatunkba 13 főt (14-18 éves korig) vontunk be a Debreceni Tradicionális Kyokushin Karate Sport Egyesület tagjai közül, akiknek 6 héten keresztül heti 2 alkalommal 30 perces dinamikus stretchinggel és agilitásfejlesztéssel kiegészített bemelegítést tartottunk. Az alsó végtag flexibilitását (a m. triceps suraet kivéve) sikerült szignifikánsan fejlesztenünk (bimalleolaris távolság mérése: p<0,02; groin flexibility teszt: p<0,003; 90/90 SLR AKE teszt: p<0,05 a jobb, p<0,04 a bal alsó végtag esetében; Thomas-teszt: p<0,05 a jobb, p<0,03 a bal alsó végtag esetében; sit & reach teszt: p<0,03 a jobb, p<0,002 a bal alsó végtag esetében. A felső végtagi izmok nyújthatóságának mérésénél és az agilitásteszteknél nem kaptunk szignifikáns eredményeket, ám javuló tendencia volt látható. Az előforduló sportsérülések 67%-kal csökkentek, ám érdemes lenne hosszabb intervallumon keresztül folytatni a dinamikus stretchinget - több résztvevőt bevonva - annak megállapítására, hogy valóban hatékony módszer-e a sérülésprevencióban.  Kulcsszavak: dinamikus stretching, karate, sérülésprevenció