Az egyenletes, mérsékelt-közepes iramú fizikai aktivitáshoz képest interval-terheléssel rövidebb edzésidővel, hasonló vagy nagyobb mérvű kardiovaszkuláris és metabolikus edzéshatás érhető el. A klasszikus a Moderate Intensity Continuous Training: néhány perces terhelés váltakozik néhány perces passzív vagy aktív szünettel. Az utóbbi évtizedekben óvatosan terjedt a nagyintenzitású interval tréning (HIIT), és a korábban csak a versenysportban használt Sprint Interval Tréning. Indokuk a rövidebb edzésidő ugyanakkora kalorikus igénybevétellel, másrészt sokak számára ezek érdekesebbek. Példákat idéz a cikk a legfrissebb közleményekből az egyre kiterjedtebb klinikai használatra, a betegségek megelőzésében, a betegek állapotának javításában. Veszélyes mellékhatást a nagyintenzitású interval edzésfélék során sem látnak.  Kulcsszavak: interval terhelés; mérsékelt-közepes intenzitású egyenletes edzés (MICT); nagyintenzitású interval edzés (HIIT), sprint interval edzés (SIT), szívbetegségben, daganatos betegségekben, metabolikus betegségekben