Az öregedés egy összetett folyamat, amely önmagában létezik, de sebességét jelentősen befolyásolja az életmód és a környezeti hatások. A "sarcopenia" az öregséggel azonosítható jelenség, ami az izomtömeg és az izomerő csökkenését eredményezi, ez pedig egyenes következménye a kardiovaszkuláris (aerob kapacitás) funkciók romlásának. A hosszú távú állóképességet fejlesztő (ECC) gyakorlatok jelentős mértékben a nagy izomcsoportokat veszik igénybe (kerékpározás, gyaloglás, dinamikus fel- és lelépések) amik növelik az izomerőt és javítják az oxigénfelvevő képességet (aerob kapacitást). Ezek együtt csökkentik az egyensúlyvesztés veszélyét és javítják az ezekhez szükséges képességeket.