A rendszeres fizikai aktivitás kiváltja a szervezet mindazon kedvező reakcióit, amelyek révén hozzájárul a kardiovaszkuláris betegségek kockázatának csökkentéséhez. A fizikai aktivitás különböző formái különböző hatásmechanizmusok révén elősegítik a lipolízist, diétával párosítva a testsúly csökkentés leghatékonyabb eszköze. Csökkenti a vérnyomást. A mozgás által kiváltott hormonális változások hozzájárulnak nem csupán a zsírszövet csökkentéséhez, de a zsírmentes testtömeg megőrzéséhez is. Leginkább kedvező hatás aerob jellegű, mérsékelt intenzitású, heti 5-7 alkalommal végzett, 30-60 perces fizikai aktivitástól várható.