Élettani szempontból a fittség az állóképességi teljesítménnyel jól mérhető és jellemezhető. Elsősorban a kardiorespiratorikus rendszer kapacitására utal, hogy 6 vagy 12 perc alatt hány métert tudunk gyalogolva-futva megtenni, hogy 2 km-t mennyi idő alatt tudunk végiggyalogolni - és a "célban" mekkora a pulzusunk -, hogy hány wattig vagyunk képesek az egyre növekvő nehézségű kerékpár-ergométert hajtani, s eközben mennyi a legnagyobb oxigénfelvételünk. Természetesen az izomzat teljesítőképessége, oxigént felhasználó képessége is benne foglaltatik az aerob kapacitás fogalmában, és persze lelki gyakorlottság is szükséges a lihegés, az izmok fáradása, a verejtékezés eltűréséhez.