Számos kísérletes, klinikai és epidemiológiai vizsgálat igazolta, hogy a rendszeres fizikai aktivitás nem csupán fizikai edzettséget (fittséget) eredményez, de csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázatát is. Csökkenti a nyugalmi vérnyomást és szívfrekvenciát, kedvezően befolyásolja a lipidprofilt, a glukóztoleranciát, az inzulin-szenzitivitást, a fibrinolízist, a testösszetételt és a mentális állapotot. Csökkenti a szívizom katekolaminok iránti érzékenységét is. A kedvező hatások nem minden részlete tisztázott, feltehetően több tényező együttes hatásáról van szó. A javasolt mozgásprogramok különbözőek lehetnek aszerint, hogy céljuk betegségek megelőzése, edzettségi/fittségi állapot javítása, illetve a már kialakult kardiovaszkuláris vagy metabolikus betegség terápiája. Dolgozatunkban az egészséges egyének számára ajánlott preventív mozgás-programokat tárgyaljuk.