A rendszeres, napi 30-60 perces, heti 5-7alkalommal végzett mérsékelt-közepes intenzitású testmozgás (pl. séta-gyaloglás 4-5 km/ó) csökkenti az ISZB, hipertónia és metabólikus rizikófaktorok kialakulásának kockázatát. Intenzívebb edzés (pl. kocogás 8 km/ó, tenisz) növeli a hatást, azonban férfiaknál 40, nőknél 50 év fölötti korban, illetve betegség esetén orvosi konzultáció szükséges. Ajánlott a dinamikus jellegű aerob mozgásforma (gyaloglás, kerékpár, úszás, labdajátékok, stb.). A mozgás intenzitása pulzusszámmal jellemezhető ( 120-150/min). Kardiovaszkuláris, vagy anyagcsere-betegség esetében kisebb intenzitású fizikai aktivitás ajánlott, fokozatosan emelve a terhelést. Elhízásban mérsékelt intenzitású 60-90 percig tartó mozgásprogram ajánlható, kiegészítve izomerőt fejlesztő gyakorlatokkal.