Háttér: Az elülső keresztszalag szakadása jóval gyakrabban érinti a női, mint a férfi kézilabdázókat. Hajlamosító tényezői adódhatnak anatómiai és hormonális, valamint biomechanikai és neuromuszkuláris okokból, pl. a hamstring gyengeségéből. Célkitűzés: Az edzéseken gyakran alkalmazott két izomerősítő gyakorlat, a Nordic Hamstring Leg Curl és a Swiss Ball Leg Curl hatásainak vizsgálata, női kézilabda játékosok körében. Anyag és módszer: 30 női NBI/B-s kézilabda játékos (20,87+-2,97 év) vizsgálatát végeztük el egy 8 hetes tréningprogram előtt és után. 3 csoportot hoztunk létre. A normál edzésmunka mellett az egyik csoport Nordic Hamstring Curl, a másik csoport Swiss Ball Leg Curl gyakorlatokat végzett. A kontroll csoport nem végzett célzott izomerősítést. A sportolók hamstring izomerejét Baseline Digital Push-pull kézi dinamométerrel, az izomátmérőt muszkuloszkeletális ultrahang (eSaote MyLab X5) segítségével mértük. Az adatokat faktoriális ismételt méréses varianciaanalízissel elemeztük és a szignifikancia rögzített szintje 0.05 volt. Eredmények: A tréningcsoportok esetén szignifikánsan nagyobb növekedést mértünk a kontroll csoporthoz képest a hamstring izomátmérőben és izomerőben. A két tréningcsoportot összehasonlítva a változás mértékében nem találtunk szignifikáns különbséget. Következtetés: A Nordic Hamstring Curl és a Swiss Ball Leg Curl gyakorlatok a 8 hetes tréningprogram alatt képesek szignifikáns növekedést eredményezni az izomátmérő, valamint az izomerő tekintetében.  Kulcsszavak: női kézilabda, izomerősítés, hamstring, Nordic Hamstring Curl, Swiss Ball Leg Curl