A fizikai aktivitás akut hatása olyan élettani reakciókat vált ki a szervezetből, amelyeknek célja elsősorban a működő izomzat oxigénnel és tápanyagokkal való ellátása. A rendszeresen végzett testmozgás tartós adaptációs változásokat okoz. Ezek a változások a mozgatórendszertől eltekintve elsősorban a kardiovaszkuláris, neuroendokrin és metabolikus vonatkozásban érvényesülnek. Jellemzőjük a szervezet működésének gazdaságosabbá tétele. Erős bizonyítékokkal rendelkezünk arra vonatkozóan, hogy a rendszeres fizikai aktivitás kedvezően befolyásolja a lipidprofilt, a vérnyomást, javítja az inzulin iránti szenzitivitást. Az obesitas terápiájának része. Mindezen kedvező hatások megszűnnek 2-8 hónapon belül, amennyiben az edzésprogramot nem folytatják. Ajánlott dinamikus, napi min. 30 perces mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás, heti 5-7 alkalommal. Amennyiben ellenjavallata nincs, a mozgás intenzitásának, időtartamának és gyakoriságának növelése fokozhatja a kedvező hatásokat.